Омега-3 кислоты являются незаменимыми. То есть их нельзя выработать в собственном организме.
Минимальная доза для здоровых людей — 300 мг. Ее возможно получить из рыбы жирных морских пород, но только при условии, что ее не размораживали и не хранили долго, что для нас не очень реально.
Поэтому будем принимать рыбий жир в капсулах или готовые Омега-3 — это позволит нам исключить дефицит незаменимых жирных кислот.
