Мечта всех женщин — есть вкусную еду и при этом худеть. В этой статье — список продуктов, которые ускорят обмен веществ, а это позволит быстрее сжигать полученные организмом калории.
1. ГОРЧИЦА. Добавление горчицы рацион — в умеренных количествах — может помочь вам сжечь на 16% больше жира, чем без неё. И все это благодаря ингредиенту, ускоряющему метаболизм, под названием капсаицин. Тепло капсаицина может посодействовать в процессе, называемом термогенезом, когда ваше тело преобразовывает жир в тепло — это помогает сжигать больше жира — а, значит, способствует похудению. В готовой горчице необходимо проверить состав — нет ли там сахара!
2. ФАСОЛЬ, ГОРОХ И НУТ. Если съедать около 130 г фасоли, гороха или нута в день можно не только похудеть, но и снизить высокий уровень холестерина.
3. КУРКУМА. Это просто бомбический продукт благодаря содержащемуся в ней полезному компоненту — куркумину. Он не только отлично поможет в похудении, но и укрепит ваши волосы и кожу.
4. КОКОСОВЫЙ САХАР. Кокосовый сахар содержит больше витаминов и минералов, чем обычный белый сахар, а ещё он содержит железо и цинк. Ну и калорийность его сильно меньше, чем у обычного сахара.
5. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС. Домашнее средство Виктории Бекхем для здоровья кишечника. Она мать четверых детей, которая выглядит просто потрясающе, и она рассказала, что каждое утро она пьет две столовые ложки нефильтрованного яблочного уксуса. Хотя уксусная кислота в уксусе может помочь снизить выработку жира и повысить уровень холестерина в крови, даже Виктория признает, что на вкус он так себе. Но чего не сделаешь ради красивой фигуры.
6. АРБУЗ. Этот фрукт (или ягода) содержит много антиоксидантов и очень много воды, что помогает быстро насытиться! Ну, а кроме того он ещё очень вкусный!
7. БАТАТ. Эти картофелины богаты клетчаткой и витамином, А, а это значит, что они помогут вам дольше сохранять чувство сытости.
8. КОРИЦА. Добавьте немного аромата корицы в свои любимые горячие напитки, смузи и каши со сладкой корицей, и вы скоро поправитесь. Эта умная специя помогает быстрее перемещать глюкозу в клетки, а это означает, что они с меньшей вероятностью будут откладываться в виде жира.
9. ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД. Темный шоколад с высоким содержанием какао (около 90%) помогает организму синтезировать жирные кислоты и, как было доказано, снижает кровяное давление при употреблении в небольших дозах!
10. АВОКАДО. Мы любим авокадо, авокадо отличный жиросжигатель! Используйте его в салате или в домашнем соусе — он прекрасен всегда и везде!
11. АПЕЛЬСИНЫ. Они помогают организму сжигать жир быстрее благодаря высокому содержанию витамина С. Ешьте их просто так или попробуйте приготовить сок с имбирем, чтобы получить крутой напиток, сжигающий жир.
12. ЙОГУРТ. Йогурт в небольших количествах является отличным борцом с жиром, потому что он снижает уровень кортизола, гормона стресса, связанного с увеличением веса.
13. ПЕРЕЦ ЧИЛИ. Перец чили содержит химическое вещество, которое повышает способность вашего тела сжигать жир. Добавьте огонька в свой ужин, добавив немного свежего перца чили. Он также подавляет аппетит, поэтому у вас будет меньше шансов съесть что-то внеплановое.
14. БРОККОЛИ. Брокколи содержит мало жира и калорий, но при этом очень много клетчатки, что позволяет дольше сохранять чувство сытости.
15. ГРЕЙПФРУТ. Попробуйте каждое утро съедать половину грейпфрута на завтрак, чтобы вывести токсины и очистить свой организм.
16. КОФЕ. Кофе по утрам может помочь похудеть! Кофеин запускает ваш метаболизм, так что не отказывайте себе в утренней чашечке кофе, если вы его любите. Просто не добавляйте сахар и жирные сливки.
17. ИМБИРЬ. Корень имбиря — это очень мощный жиросжигатель! Добавьте имбирь и лимон в горячую воду и выпейте сразу после пробуждения, чтобы ускорить метаболизм.
18. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ. Хороший зеленый чай не только укрепляет ваше здоровье и иммунитет, но и улучшает метаболизм, а это значит, что вы будете быстрее сжигать съеденные калории. Замените свой обычный напиток на чашку этого, и вы скоро почувствуете разницу в обхвате вашей талии.
19. ЧЕЧЕВИЦА. Многие женщины страдают от дефицита железа, который может быть причиной лишнего веса, так как недостаток питательных веществ может замедлить ваш метаболизм. Чечевица богата железом, поэтому добавляйте ее в салат, это будет и вкусно, и полезно.
20. КРЕВЕТКИ. Креветки с низким содержанием жиров и калорий — идеальный продукт для похудения. Добавьте к ним немного перца чили и ешьте со свежими овощами на ужин для сжигания жира.
21. МИНДАЛЬ. Попробуйте заменить привычную плитку шоколада на горсть миндаля и посмотрите, какой будет эффект! Из миндаля можно легко сделать отличный перекус, поскольку он полон витаминов группы В, которые помогают снизить тягу к сахару.
22. ЛОСОСЬ. Употребление жирной рыбы может ускорить метаболизм, а также стимулировать выработку лептина — гормона, который помогает контролировать уровень голода.
