Есть несколько схем голодания, но суть их одинаковая — сутки либо неделю разделяют на два временных промежутка, в один из которых можно есть все что угодно, а в другой можно только пить. Есть несколько вариантов соотношения таких промежутков, к примеру:
1 вариант. 16/8, то есть 16 часов голодаем и 8 часов едим. Употреблять пищу можно, к примеру, с 10 до 18 часов дня за 3–4 приема, а в остальное время пить воду либо соки.
2 вариант. 14/10 — более легкий вариант, когда голодать приходится на протяжении 14 часов, а употреблять пищу на протяжении 10 часов (к примеру, с 10 часов утра до 18 часов вечера).
3 вариант. 20/0 — сложная схема питания, подразумевающая отказ от пищи на сутки и употребление пищи в течение следующих суток. По такой схеме можно питаться не чаще, чем один раз в неделю.
4 вариант. 2/5 — 2 дня в неделю нужно голодать (допускается минимальное употребление продуктов, не более 500 ккал в сутки), а на протяжении 5 дней есть все, что захочется.
РЕЗУЛЬТАТ ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ:
1. Уходит лишний вес.
2. Улучшается мозговая деятельность.
3. Улучшается работа сердца, состояние сосудов и нормализуется кровяное давление.
4. Снижается риск развития сахарного диабета и онкологии.
5. Замедляется процесс старения, поскольку организм становится более устойчив к окислительному стрессу.
Периодическое голодание способно улучшить ваше здоровье и качество вашей жизни, поэтому такую схему питания стоит попробовать, если, разумеется, терапевт не будет возражать.
