Необходимы для здоровья ваших зубов:

🦷Кальций — его суточная доза в среднем должна составлять 1000 мг для мужчин и 1200 мг для женщин;

🦷Витамин D — его суточная норма составляет 15 мкг (600 МЕ);

🦷Витамин В12 — при его отсутствии возникновение язв полости рта и воспаление языка вам обеспечено. Вот почему нужно употреблять не менее 2,4 мкг этого витамина в сутки;

🦷Фтор — незаменимая добавка современных зубных паст. Этим микроэлементом богат изюм, картофель, творог и т. д. 4 мг для мужчин и 3 мг для женщин — вот оптимальная суточная доза фтора.