👩‍⚕ Если вы проснулись и встали до 6:00 утра, то у вас начинает активно вырабатываться гормон счастья СЕРОТОНИН

👩‍⚕ В 6:00 поднимается уровень КОРТИЗОЛА, он готовит наш организм к активному бодрствованию. В это время максимально включена логика, а значит самое время принимать важные решения и записывать планы на день.
Выпивая пару стаканов тепло-горячей воды утром и делая зарядку, мы выводим избыток гормонов стресса.

👩‍⚕ В 7:00 прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, но активизируются половые гормоны. Ценность дальнейшего сна для организма с этой точки зрения равна 0.

👩‍⚕ С 8:00 активничают половые гормоны.
Они же формируют наш мышечный каркас, поэтому это подходящее время для зарядки, спортзала и любви.

👩‍⚕ С 10:00 до 14:00 максимально работает нейрогормон дегидроэпиандростерон, отвечающий за память, концентрацию внимания и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

👩‍⚕ С 14:00 до 16:00 вы можете почувствовать сонливость, поэтому в это время особое удовольствие поспать 20–30 минут. Это пик СОМАТРОПИНА — гормона роста, красоты и вечной молодости. Если Вы поспали днем, разминка после сна тоже будет на пользу — гормон роста отвечает за рост мышечной ткани.

👩‍⚕ После 17:00 начинает постепенно снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит перенести на утро. Спорт в это время с точки зрения гормонального расписания, не очень показан, т. к. питание мышц будет весьма затруднительным.

👩‍⚕ С 21:00 начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, хочется тепла и заботы от близких. Самое время для тёплого общения.

👩‍⚕ С 22:00 гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — ЭНДОРФИНЫ. Засыпание в это время будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Организм максимально готов к перезагрузке.
👩‍⚕ Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная‼
👩‍⚕ Отсутствие сна в это время — крайне негативно влияет на организм‼

👩‍⚕ С 2:00 за работу принимается СОМАТРОПИН, благодаря которому дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой.