Итак, в следующих постах поговорим отдельно об интересных научных и практических данных, полученных в последнее время, рубрифицируя их по пунктам профилактики ХНЗ. Первый — здоровый образ жизни и, в частности, правильное питание.

👩‍⚕ Говоря о нем, часто вспоминают рыбу за содержащиеся в ней омега кислоты. Почему?

👩‍⚕Омега-3 жирные кислоты — это мощный инструмент для замедления процессов старения.

👉 Защита клеток от воспаления
Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, помогая снизить хроническое воспаление, которое ускоряет старение и развитие возрастных заболеваний. Постоянное воспаление способствует повреждению тканей, вызывая артрит, сердечно-сосудистые и кожные заболевания.
👉 Поддержка здоровья сердца и сосудов
Омега-3 укрепляет стенки сосудов, снижает уровень триглицеридов в крови и улучшает текучесть крови. Это важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто становятся серьезным фактором старения организма.
👉 Защита и увлажнение кожи
Омега-3 сохраняет клеточные мембраны кожи здоровыми и устойчивыми, что помогает удерживать влагу и защищать от пересыхания. Благодаря этому кожа выглядит более упругой и увлажненной, что замедляет появление морщин и уменьшает признаки старения. Омега-3 также помогает снизить чувствительность кожи к УФ-излучению.
👉 Поддержка функций мозга
Омега-3, особенно DHA (докозагексаеновая кислота), является важным компонентом клеточных мембран мозга. Употребление омега-3 помогает поддерживать когнитивные функции, улучшая защиту нервных клеток.
👉 Укрепление суставов и связок
Омега-3 уменьшает воспаление в суставах, облегчая боль и дискомфорт, вызванные возрастными изменениями, такими как артрит. Это позволяет оставаться активными и поддерживать подвижность.
👩‍⚕ Вот почему надо выбирать правильные продукты и принимать именно Омега-3 жирные кислоты‼